منتدى احنا المصريين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى الشامل
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 هل أنت قلق أم هادئ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحب
Admin



المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 12/07/2012
العمر : 32

هل أنت قلق أم هادئ Empty
مُساهمةموضوع: هل أنت قلق أم هادئ   هل أنت قلق أم هادئ Emptyالإثنين يوليو 16, 2012 11:28 am

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

هل أنت قلق أم هادئ














[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

هذا الاختبار يساعدك عل اكتشاف مدى تمتعك بالهدوء أو القلق النفسي لكل
سؤال ثلاث خيارات يتم احتساب نقطتين لكل أجابة من الخيار الأول ونقطة واحدة
للخيار الثاني وصفر للخيار الثالث:

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

1-هل تستيقظ من النوم و أنت مشغول البال بأمر يقلقك

أ- نعم
ب- أحيانا
ج- نادراُ.


2- كم مرة تسترخي تماما و تشاهد شيئا ممتع لك ,مثل برنامج

أ-مره كل اسبوعين
ب-مره كل اسبوع
ج-أكثر من مره في الاسبوع


3-عندما تأخذ إجازة. هل تكون بمعزل تام عن عملك ؟


أ- لا, فأنا كثير الأعمال ولا أقدر على ذلك
ب- أحاول ولكن التفكير في العمل
ج- دائما يلازمني نعم


4-هل أنت سعيد بما تملكه في الحياة ؟

أ- ليس تماما
ب- أنا مضظر و لكن أتوقع أن تتحسن الأمور
ج- نعم

5-لاحينما تستحم , هل تسترخي في الحوض في ماء دافئ ؟

أ- لا فأنا أستحم للنظافة
ب-أحيانا
ج- نعم فهي وسيلة تجلب الراحة

6- إذا شعرت بألام بسيطة مثل الصداع , هل تشك أنها قد تكون أمراض خطيرة ؟

أ- نعم و استمر بالقلق حتى تزول هذه الآلام
ب- أحيانا
ج-لا , لكن لو استمرت لفترة طويلة قد أزور الطبيب


7-هل تحاول الحصول على عدد محدد من الساعات للنوم كل ليلة ؟

أ- لا أنا كثير الأعمال و تختلف عدد ساعات نومي كل ليله
ب- أحاول لكن أفشل في الغالب
ج-نعم

8- إلى أي مدى تثيرك الضوضاء ؟

أ- كثيرا
ب- أحيانا
ج- بين الحين و الآخر


9- قررت صباح يوم أن تشاهد مباراة ممتعة على الرغم من وجود كثير من الأعمال لديك, هل تشعر بالذنب و أنت تشاهد المباراة؟
أ- نعم وهو ماقد يفسد علي احساسي بالمتعة

ب-قليل من الذنب لكن من الطبيعي أن أحصل على الراحة

د- لا أشعر بالذنب البته

10-هل فكرت بعلاج للاسترخاء غير طبيعي مثل الوخز بالابر الصينية أو العلاج برائحة العطور ؟

أ- نعم
ب-لا لكنه أمر جدير بالتفكير
ج- لا

11-هل تجد نفسك أكثر اندفاعا
أ- نعم
ب-أحيانا
ج- لا

12- هل شعرت أبدا بحتقان في مواقف تكون فيها شديد التوتر
أ- نعم
ب- قليل
ج-لا لم الاحظ ذلك

13هل تضعك وظيفتك نحن ضغط نفسي مثل أن تكون مطالبا باجاز مهام في أوقات محددة ؟
أ- نعم
ب- أحيانا
ج- لا

14-ماهومقدار الوقت الذي تضحك فيه مقارنة بالشخص المتوسط ؟
أ- أقل
ب-مقارب له
ج- أكثر منه

15-إلى أي مدى يؤرقك شي ما و يسيطر على تفكيرك ؟
أ- إلى مدى كبير
ب- أحيانا
ج- نادرا

16هل أنت مفائل فيما يخص المستقبل؟
أ -لست متفائل
ب-لا أفكر كثيرا لأن ماسيحصل سيصل
ج- نعم

17-هل تقرض أظافرك ؟
أ- نعم
ب- أحيانا
ج- لا

18-هل تعاني من عدم قدرتك على النوم بسبب تفكيرك في أشياء تشغل بالك ؟

أ- نعم كثيرا
ب- أحيانا فقط بين الحين و الآخر

19-هل تشعر بالذنب تجاه أشياء قمت بها ؟
أ- نعم كثيرا بين الحين و الآخر
ب- نادرا

20-هل تكثر من التفكير في الاحتمالات؟
أ- نعم كثيرا
ب_أحيانا
ج- قليلا

21-هل تعتقد أنك ستسفيد إذا مارست تمارين الاسترخاء ؟
أ- أعتقد أنها فرصة جيدة لو وجدت الوقت و الصبر
ب- ولماذا أقوم بها لا

22-هل نصحك أحد قبل بأن تكون أكثر هدوء؟
أ- نعم كثيرا
ب- أحيانا
ج- لا

23-هل أصبت بمرض و تم تشخيصه على أنه نتاج القلق؟
أ- نعم
ب-لا لكني غير متأكد ماسيحصل مستقبلا
ج- لا

24-كم مرة تأثرت حياتك الزوجية بسبب الضغط النفسي ؟
ا-كثيرا
ب- أحيانا
ج- مطلقا

25-كم مره تغير فيها لون وجهك بسبب الضيق ؟
أ- كثيرا
ب-أحيانا
ج- نادرا

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]



اجمع مجموع النقاط للاجابات إذا كانت كالتالي:

1-إذا كانت النتيجة بين 0-25 أنت من الناس المحظوظين الذين يواجهون حياتهم
بالهدوء و الاسترخاء. أنت تشعر بالقلق من فترة إلى أخرى لكن بشكل نادر جدا و
إذا حدث ذلك فإنه لا يدوم طويلا هناك تحذير أخير وهو أنه يجب أن نكون في
حالة من التيقظ دائما و هذا لا يتعارض مع الشعور بالهدوء و الاسترخاء.

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]



2-إذا كانت النتيجة بين 25-39 أنت في وضع جيد وعلى الرغم من أنك تجد نفسك
قلقا بين فترة و أخرى إلا أن هذا القلق ليس السمة العامة لحياتك كما أنه
يدفعك إلى العمل بشكل جيد. أنت تدرك المؤشرات العامة و التي تصيبك بالقلق و
بالتالي تتوقف فورا و تحاول التهدئة من اندفاعك نحو القلق


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


3-إذا كانت النتيجة بين 40-50 درجة تشير النتائج إلى أنك كثير القلق و
تنزع كثيرا إلى التفكير بكل الاحتمالات التي سوف تحل بها مشكلتك. و يعتبر
القلق الزائد و التوتر صفتين ملازمتين لشخصيتك و من المهم أن تتذكر دائما
أن القلق يؤدي إلى الضغط العصبي و الذي يؤدي إلى كثير من المشكلات الصحية
الخطيرة و عليك أن تتذكر أن الكون لا يعتمد عليك و انك لابد أن تتجه إلى
الراحة بين الوقت و الآخر وهو مايهئيك للنجاح أكثر و أكثر.. حاول أن تأخذ
اجازة تستمع بها بين الوقت و الآخر و أن تجعل حياتك مرتبة بين صحتك و أسرتك
و عملك و أصدقائك و أن توازن بين أطراف عجلة الحياة

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://habebty-iraq2.yoo7.com
 
هل أنت قلق أم هادئ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احنا المصريين :: المنتدى :: الشعر والأدب-
انتقل الى: