منتدى الشامل
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل أنت قلق أم هادئ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحب
Admin


عدد المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 12/07/2012
العمر : 25

مُساهمةموضوع: هل أنت قلق أم هادئ   الإثنين يوليو 16, 2012 11:28 am

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

هل أنت قلق أم هادئ














[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

هذا الاختبار يساعدك عل اكتشاف مدى تمتعك بالهدوء أو القلق النفسي لكل
سؤال ثلاث خيارات يتم احتساب نقطتين لكل أجابة من الخيار الأول ونقطة واحدة
للخيار الثاني وصفر للخيار الثالث:

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

1-هل تستيقظ من النوم و أنت مشغول البال بأمر يقلقك

أ- نعم
ب- أحيانا
ج- نادراُ.


2- كم مرة تسترخي تماما و تشاهد شيئا ممتع لك ,مثل برنامج

أ-مره كل اسبوعين
ب-مره كل اسبوع
ج-أكثر من مره في الاسبوع


3-عندما تأخذ إجازة. هل تكون بمعزل تام عن عملك ؟


أ- لا, فأنا كثير الأعمال ولا أقدر على ذلك
ب- أحاول ولكن التفكير في العمل
ج- دائما يلازمني نعم


4-هل أنت سعيد بما تملكه في الحياة ؟

أ- ليس تماما
ب- أنا مضظر و لكن أتوقع أن تتحسن الأمور
ج- نعم

5-لاحينما تستحم , هل تسترخي في الحوض في ماء دافئ ؟

أ- لا فأنا أستحم للنظافة
ب-أحيانا
ج- نعم فهي وسيلة تجلب الراحة

6- إذا شعرت بألام بسيطة مثل الصداع , هل تشك أنها قد تكون أمراض خطيرة ؟

أ- نعم و استمر بالقلق حتى تزول هذه الآلام
ب- أحيانا
ج-لا , لكن لو استمرت لفترة طويلة قد أزور الطبيب


7-هل تحاول الحصول على عدد محدد من الساعات للنوم كل ليلة ؟

أ- لا أنا كثير الأعمال و تختلف عدد ساعات نومي كل ليله
ب- أحاول لكن أفشل في الغالب
ج-نعم

8- إلى أي مدى تثيرك الضوضاء ؟

أ- كثيرا
ب- أحيانا
ج- بين الحين و الآخر


9- قررت صباح يوم أن تشاهد مباراة ممتعة على الرغم من وجود كثير من الأعمال لديك, هل تشعر بالذنب و أنت تشاهد المباراة؟
أ- نعم وهو ماقد يفسد علي احساسي بالمتعة

ب-قليل من الذنب لكن من الطبيعي أن أحصل على الراحة

د- لا أشعر بالذنب البته

10-هل فكرت بعلاج للاسترخاء غير طبيعي مثل الوخز بالابر الصينية أو العلاج برائحة العطور ؟

أ- نعم
ب-لا لكنه أمر جدير بالتفكير
ج- لا

11-هل تجد نفسك أكثر اندفاعا
أ- نعم
ب-أحيانا
ج- لا

12- هل شعرت أبدا بحتقان في مواقف تكون فيها شديد التوتر
أ- نعم
ب- قليل
ج-لا لم الاحظ ذلك

13هل تضعك وظيفتك نحن ضغط نفسي مثل أن تكون مطالبا باجاز مهام في أوقات محددة ؟
أ- نعم
ب- أحيانا
ج- لا

14-ماهومقدار الوقت الذي تضحك فيه مقارنة بالشخص المتوسط ؟
أ- أقل
ب-مقارب له
ج- أكثر منه

15-إلى أي مدى يؤرقك شي ما و يسيطر على تفكيرك ؟
أ- إلى مدى كبير
ب- أحيانا
ج- نادرا

16هل أنت مفائل فيما يخص المستقبل؟
أ -لست متفائل
ب-لا أفكر كثيرا لأن ماسيحصل سيصل
ج- نعم

17-هل تقرض أظافرك ؟
أ- نعم
ب- أحيانا
ج- لا

18-هل تعاني من عدم قدرتك على النوم بسبب تفكيرك في أشياء تشغل بالك ؟

أ- نعم كثيرا
ب- أحيانا فقط بين الحين و الآخر

19-هل تشعر بالذنب تجاه أشياء قمت بها ؟
أ- نعم كثيرا بين الحين و الآخر
ب- نادرا

20-هل تكثر من التفكير في الاحتمالات؟
أ- نعم كثيرا
ب_أحيانا
ج- قليلا

21-هل تعتقد أنك ستسفيد إذا مارست تمارين الاسترخاء ؟
أ- أعتقد أنها فرصة جيدة لو وجدت الوقت و الصبر
ب- ولماذا أقوم بها لا

22-هل نصحك أحد قبل بأن تكون أكثر هدوء؟
أ- نعم كثيرا
ب- أحيانا
ج- لا

23-هل أصبت بمرض و تم تشخيصه على أنه نتاج القلق؟
أ- نعم
ب-لا لكني غير متأكد ماسيحصل مستقبلا
ج- لا

24-كم مرة تأثرت حياتك الزوجية بسبب الضغط النفسي ؟
ا-كثيرا
ب- أحيانا
ج- مطلقا

25-كم مره تغير فيها لون وجهك بسبب الضيق ؟
أ- كثيرا
ب-أحيانا
ج- نادرا

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]



اجمع مجموع النقاط للاجابات إذا كانت كالتالي:

1-إذا كانت النتيجة بين 0-25 أنت من الناس المحظوظين الذين يواجهون حياتهم
بالهدوء و الاسترخاء. أنت تشعر بالقلق من فترة إلى أخرى لكن بشكل نادر جدا و
إذا حدث ذلك فإنه لا يدوم طويلا هناك تحذير أخير وهو أنه يجب أن نكون في
حالة من التيقظ دائما و هذا لا يتعارض مع الشعور بالهدوء و الاسترخاء.

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]



2-إذا كانت النتيجة بين 25-39 أنت في وضع جيد وعلى الرغم من أنك تجد نفسك
قلقا بين فترة و أخرى إلا أن هذا القلق ليس السمة العامة لحياتك كما أنه
يدفعك إلى العمل بشكل جيد. أنت تدرك المؤشرات العامة و التي تصيبك بالقلق و
بالتالي تتوقف فورا و تحاول التهدئة من اندفاعك نحو القلق


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


3-إذا كانت النتيجة بين 40-50 درجة تشير النتائج إلى أنك كثير القلق و
تنزع كثيرا إلى التفكير بكل الاحتمالات التي سوف تحل بها مشكلتك. و يعتبر
القلق الزائد و التوتر صفتين ملازمتين لشخصيتك و من المهم أن تتذكر دائما
أن القلق يؤدي إلى الضغط العصبي و الذي يؤدي إلى كثير من المشكلات الصحية
الخطيرة و عليك أن تتذكر أن الكون لا يعتمد عليك و انك لابد أن تتجه إلى
الراحة بين الوقت و الآخر وهو مايهئيك للنجاح أكثر و أكثر.. حاول أن تأخذ
اجازة تستمع بها بين الوقت و الآخر و أن تجعل حياتك مرتبة بين صحتك و أسرتك
و عملك و أصدقائك و أن توازن بين أطراف عجلة الحياة

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://habebty-iraq2.yoo7.com
 
هل أنت قلق أم هادئ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احنا المصريين :: المنتدى :: الشعر والأدب-
انتقل الى: