الحب Admin
المساهمات : 152 تاريخ التسجيل : 12/07/2012 العمر : 32
| موضوع: هل أنت قلق أم هادئ الإثنين يوليو 16, 2012 11:28 am | |
| [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة] هل أنت قلق أم هادئ
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
هذا الاختبار يساعدك عل اكتشاف مدى تمتعك بالهدوء أو القلق النفسي لكل سؤال ثلاث خيارات يتم احتساب نقطتين لكل أجابة من الخيار الأول ونقطة واحدة للخيار الثاني وصفر للخيار الثالث:
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
1-هل تستيقظ من النوم و أنت مشغول البال بأمر يقلقك
أ- نعم ب- أحيانا ج- نادراُ.
2- كم مرة تسترخي تماما و تشاهد شيئا ممتع لك ,مثل برنامج
أ-مره كل اسبوعين ب-مره كل اسبوع ج-أكثر من مره في الاسبوع
3-عندما تأخذ إجازة. هل تكون بمعزل تام عن عملك ؟
أ- لا, فأنا كثير الأعمال ولا أقدر على ذلك ب- أحاول ولكن التفكير في العمل ج- دائما يلازمني نعم
4-هل أنت سعيد بما تملكه في الحياة ؟
أ- ليس تماما ب- أنا مضظر و لكن أتوقع أن تتحسن الأمور ج- نعم 5-لاحينما تستحم , هل تسترخي في الحوض في ماء دافئ ؟
أ- لا فأنا أستحم للنظافة ب-أحيانا ج- نعم فهي وسيلة تجلب الراحة 6- إذا شعرت بألام بسيطة مثل الصداع , هل تشك أنها قد تكون أمراض خطيرة ؟
أ- نعم و استمر بالقلق حتى تزول هذه الآلام ب- أحيانا ج-لا , لكن لو استمرت لفترة طويلة قد أزور الطبيب
7-هل تحاول الحصول على عدد محدد من الساعات للنوم كل ليلة ؟
أ- لا أنا كثير الأعمال و تختلف عدد ساعات نومي كل ليله ب- أحاول لكن أفشل في الغالب ج-نعم 8- إلى أي مدى تثيرك الضوضاء ؟
أ- كثيرا ب- أحيانا ج- بين الحين و الآخر
9- قررت صباح يوم أن تشاهد مباراة ممتعة على الرغم من وجود كثير من الأعمال لديك, هل تشعر بالذنب و أنت تشاهد المباراة؟ أ- نعم وهو ماقد يفسد علي احساسي بالمتعة
ب-قليل من الذنب لكن من الطبيعي أن أحصل على الراحة
د- لا أشعر بالذنب البته
10-هل فكرت بعلاج للاسترخاء غير طبيعي مثل الوخز بالابر الصينية أو العلاج برائحة العطور ؟
أ- نعم ب-لا لكنه أمر جدير بالتفكير ج- لا 11-هل تجد نفسك أكثر اندفاعا أ- نعم ب-أحيانا ج- لا 12- هل شعرت أبدا بحتقان في مواقف تكون فيها شديد التوتر أ- نعم ب- قليل ج-لا لم الاحظ ذلك 13هل تضعك وظيفتك نحن ضغط نفسي مثل أن تكون مطالبا باجاز مهام في أوقات محددة ؟ أ- نعم ب- أحيانا ج- لا 14-ماهومقدار الوقت الذي تضحك فيه مقارنة بالشخص المتوسط ؟ أ- أقل ب-مقارب له ج- أكثر منه 15-إلى أي مدى يؤرقك شي ما و يسيطر على تفكيرك ؟ أ- إلى مدى كبير ب- أحيانا ج- نادرا
16هل أنت مفائل فيما يخص المستقبل؟ أ -لست متفائل ب-لا أفكر كثيرا لأن ماسيحصل سيصل ج- نعم 17-هل تقرض أظافرك ؟ أ- نعم ب- أحيانا ج- لا
18-هل تعاني من عدم قدرتك على النوم بسبب تفكيرك في أشياء تشغل بالك ؟
أ- نعم كثيرا ب- أحيانا فقط بين الحين و الآخر
19-هل تشعر بالذنب تجاه أشياء قمت بها ؟ أ- نعم كثيرا بين الحين و الآخر ب- نادرا
20-هل تكثر من التفكير في الاحتمالات؟ أ- نعم كثيرا ب_أحيانا ج- قليلا 21-هل تعتقد أنك ستسفيد إذا مارست تمارين الاسترخاء ؟ أ- أعتقد أنها فرصة جيدة لو وجدت الوقت و الصبر ب- ولماذا أقوم بها لا
22-هل نصحك أحد قبل بأن تكون أكثر هدوء؟ أ- نعم كثيرا ب- أحيانا ج- لا 23-هل أصبت بمرض و تم تشخيصه على أنه نتاج القلق؟ أ- نعم ب-لا لكني غير متأكد ماسيحصل مستقبلا ج- لا 24-كم مرة تأثرت حياتك الزوجية بسبب الضغط النفسي ؟ ا-كثيرا ب- أحيانا ج- مطلقا 25-كم مره تغير فيها لون وجهك بسبب الضيق ؟ أ- كثيرا ب-أحيانا ج- نادرا
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
اجمع مجموع النقاط للاجابات إذا كانت كالتالي:
1-إذا كانت النتيجة بين 0-25 أنت من الناس المحظوظين الذين يواجهون حياتهم بالهدوء و الاسترخاء. أنت تشعر بالقلق من فترة إلى أخرى لكن بشكل نادر جدا و إذا حدث ذلك فإنه لا يدوم طويلا هناك تحذير أخير وهو أنه يجب أن نكون في حالة من التيقظ دائما و هذا لا يتعارض مع الشعور بالهدوء و الاسترخاء.
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
2-إذا كانت النتيجة بين 25-39 أنت في وضع جيد وعلى الرغم من أنك تجد نفسك قلقا بين فترة و أخرى إلا أن هذا القلق ليس السمة العامة لحياتك كما أنه يدفعك إلى العمل بشكل جيد. أنت تدرك المؤشرات العامة و التي تصيبك بالقلق و بالتالي تتوقف فورا و تحاول التهدئة من اندفاعك نحو القلق
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
3-إذا كانت النتيجة بين 40-50 درجة تشير النتائج إلى أنك كثير القلق و تنزع كثيرا إلى التفكير بكل الاحتمالات التي سوف تحل بها مشكلتك. و يعتبر القلق الزائد و التوتر صفتين ملازمتين لشخصيتك و من المهم أن تتذكر دائما أن القلق يؤدي إلى الضغط العصبي و الذي يؤدي إلى كثير من المشكلات الصحية الخطيرة و عليك أن تتذكر أن الكون لا يعتمد عليك و انك لابد أن تتجه إلى الراحة بين الوقت و الآخر وهو مايهئيك للنجاح أكثر و أكثر.. حاول أن تأخذ اجازة تستمع بها بين الوقت و الآخر و أن تجعل حياتك مرتبة بين صحتك و أسرتك و عملك و أصدقائك و أن توازن بين أطراف عجلة الحياة
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
|
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة] | |
|